Você bebe água suficiente?
Hidratação é fundamental, pois aumenta a habilidade do seu organismo de queimar gordura e favorece o aparecimento dos músculos.
Não perca nenhuma chance de se hidratar. Programe-se para consumir de 2 a 3 litros por dia. Tem dificuldade de lembrar de beber água¿ Baixe no seu celular aquele aplicativo que te lembra de beber água.
Uma boa hidratação reprime a fome. Estudos comprovam que, muitas vezes, seu organismo confunde desidratação com fome. E, aí, você come desnecessariamente. Fique atento a isso.
A partir de agora, quando sentir fome, pense há quanto tempo não bebe água e beba um copo d´água. Provavelmente a vontade de comer diminuirá ou até mesmo passará.
Mas, atenção: se você é daqueles que acham que para se hidratar está liberado um isotônico, refresco ou suco, corte este mau hábito. Você está consumindo calorias desnecessárias com bebidas adoçadas.
Se não conseguir beber tanta água quanto deveria, comece a investir em chás. Há uma enorme variedade deles e você, com certeza, vai achar um que te agrade. Mas só vale se o chá não for adoçado!
Comece a acostumar seu paladar com sabores naturais, sem açúcar!
