Você se movimenta o suficiente?
Como é sua rotina no dia-a-dia¿ Você é sedentário¿ Muitos pensam que uma hora de atividade física durante o dia será o gatilho que fará disparar uma mudança completa no seu corpo.
Infelizmente, não é isso. Atualmente, muitos estudos já mostram que não adianta fazer uma hora de atividade física no dia e ter uma ocupação que o faz ficar 10 horas sentado.
O que os especialistas cada vez mais indicam é a necessidade de movimentação a cada 45 minutos parado ou sentado. Aproveite o lembrete para beber água para dar uma circulada e se movimentar. Isso é muito importante para seu corpo.
Estimule isso também em sua família; as crianças têm uma rotina muito sedentária hoje em dia e estão acostumadas a serem levadas de carro de um lugar a outro.
Opte pela escada, se tiver que ir de um andar a outro no trabalho. Uso o menos possível seu carro para curtas distâncias. Caminhada e bicicleta são substitutos saudáveis. Seu corpo, sua família e o planeta agradecerão no longo prazo!
