Estas duas dicas aqui são velhas, mas importantíssimas para quem quer levar à sério as ações para mudar seu corpo. Nunca vá ao supermercado com fome. Faça uma lista de compras e atenha-se a ela. Estudos comprovam que, quando você vai ao supermercado com fome, a sua tendência é cair mais na tentação de alimentos engordativos e de ‘indulgência’. E, depois que está no armário, fazer o quê¿ Terão que ser consumidos, não é mesmo¿ Um desafio para você. Faça uma lista completa de tu

Como é sua rotina no dia-a-dia¿ Você é sedentário¿ Muitos pensam que uma hora de atividade física durante o dia será o gatilho que fará disparar uma mudança completa no seu corpo. Infelizmente, não é isso. Atualmente, muitos estudos já mostram que não adianta fazer uma hora de atividade física no dia e ter uma ocupação que o faz ficar 10 horas sentado. O que os especialistas cada vez mais indicam é a necessidade de movimentação a cada 45 minutos parado ou sentado. Aproveite o

Hidratação é fundamental, pois aumenta a habilidade do seu organismo de queimar gordura e favorece o aparecimento dos músculos. Não perca nenhuma chance de se hidratar. Programe-se para consumir de 2 a 3 litros por dia. Tem dificuldade de lembrar de beber água¿ Baixe no seu celular aquele aplicativo que te lembra de beber água. Uma boa hidratação reprime a fome. Estudos comprovam que, muitas vezes, seu organismo confunde desidratação com fome. E, aí, você come desnecessariame

Adote uma alimentação mais equilibrada e natural. Isso não quer dizer que você não possa comer uma sobremesa, ter o prazer de comer algo que realmente goste. Mas você tem que fazer isso de forma consciente, sabendo escolher o que comer e quando comer. Sua primeira ação para mudar seu corpo: abre sua geladeira e despensa e e analise o quanto tem de biscoitos, salgadinhos, macarrão instantâneo, doces, balas e similares. Veja tudo o que não é saudável, engordativo e artificial,

Conheça o guia definitivo para queimar calorias e colocar seu organismo para funcionar a seu favor, fazendo atividades físicas ou não. Ao longo de 15 dias, encaminharemos dicas preciosas para você mudar seu corpo e garantimos que, após este período, você não será mais o mesmo! Eu sou Marcus Paulo, da Accon Fitness. Nestes 16 anos de experiência compartilhando os objetivos das pessoas para ter o corpo que desejam, vejo que muitas têm dificuldade em colocar em prática o que amb