Ovo, um grande aliado!
Ovo, um grande amigo para a saciedade e construção de músculos.
Se você faz atividades físicas regulares ou então quer manter sua fome sob controle, invista no consumo de ovo.
Muitos nutricionistas recomendam o consumo de ovo no café da manhã ou mesmo no meio da manhã para manter o apetite sob controle para o almoço, pois o ovo prolonga a sensação de saciedade.
Com apenas 78 calorias por unidade, os ovos serão responsáveis por diminuir seu apetite ao longo do dia, fazendo você consumir em média até 330 calorias a menos, segundo estudos.
Mas, é claro, opte pelo ovo cozido ou mexido com pouca gordura. Uma omelete cheia de queijo, frios e frita no óleo não vale!
